Letterlijk betekent” to be mindful” aandachtig zijn, gewaar zijn.

 

Mindfulness bestaat reeds meer dan 2500 jaar en kent zijn oorsprong in de Oosterse meditatietechnieken.

De Vietnamese monnik Thich Nhat Hanh  introduceerde de mindfulness in het Westen.

 

Jon Kabat-Zinn gebruikte deze meditatietechnieken in combinatie met Westerse psychologie  en paste deze aandachtstraining hoofdzakelijk toe als stress-reductieprogramma in pijnklinieken (Mindfulness Based Stress Reduction Program).

 

De term “Mindfulness Based Cognitive Therapy” is vanaf 1992 door Segal, Teasdale en Williams  ontwikkeld als terugvalpreventie-methode bij recidiverende depressies.

 

Deze aandachttraining doet je bewust stil staan, hier en nu en zonder oordeel.

 

Maar wat betekent leven in het nu? 

Hoe vaak zijn we bezig met de toekomst  of met het verleden?

 

Misschien heb je reeds opgemerkt dat je aandacht vaak gaat naar negatieve ervaringen  die gebeurd zijn in het verleden.

Of misschien ben jij ook een meester in het bedenken van rampscenario’s in de toekomst. Of heb jij wel eens de neiging om te vluchten in dagdromen?

Dit alles maakt dat we niet aanwezig zijn in het “nu”, maar dat we leven op automatische piloot waardoor negatieve gedachten en emoties vrij spel krijgen.

 

Niet oordelend aanwezig zijn voor wat je ervaart op het moment is een ware kunst.  Zonder dat we het beseffen flitsen de oordelen door ons hoofd. Iets is aangenaam of  onaangenaam , goed of slecht….We zien het leven door een gekleurde bril. En geven enkel geloof aan wat ons oordeelt versterkt.

 

Mindfulness leert je uit de automatische piloot te stappen. Leert je even te stoppen en naar binnen te duiken waardoor er ruimte ontstaat om nieuwe dingen te ontdekken.  Zo ontstaat het besef dat je een keuzemogelijkheid  hebt.

Je leert  gedachten, fysieke sensaties en emoties  op te merken , toe te laten en te accepteren. Accepteren betekent niet berusten . maar af en toe worden we geconfronteerd met situaties waar we niks kunnen aan veranderen vb ziekte, pijn..stress,…. En dan is aanvaarden van wat er is een mogelijkheid om terug innerlijke rust te vinden.

 

 

Mindfulness richt zich o.a. naar mensen die veel piekeren , negatief denken of  veel stress ervaren. Ook kan deze aandachtstraining baat hebben bij hyperventilatie  angsten of slaapproblemen.  Deze 8-weken training kan individueel gevolgd worden en gaat vooraf aan een intake gesprek.