De term “sofrologie” is afkomstig uit het oud-Grieks en betekent letterlijk “de wetenschap van het evenwicht tussen lichaam en geest”.

Sofrologie was oorspronkelijk een wetenschappelijke school voor de studie van het menselijk bewustzijn die in 1960 werd ontwikkeld door neuropsychiater Dr. Alfonso Caycedo. Door de jaren heen is het geëvolueerd tot een moderne relaxatie- en bewustzijnsmethode die westerse relaxatietechnieken (autogene training, Jacobson, hypnose,..) combineert met oosterse meditatiemethoden  (Zen, yoga,..).

Je leert je lichaam herontdekken door het uitvoeren van eenvoudige bewegingen gevolgd door momenten van bewustwording in stilte. Het is een dynamische vorm  door de afwisseling in houding en de variatie in oefeningen. Ademhaling- en concentratieoefeningen worden afgewisseld met bewegingen.

Sofrologie streeft niet enkel naar een mentale en fysieke ontspanning maar is ook een inzichtstraining. Het is bewust worden van de vorm, de aanwezigheid van huid, spieren, organen, beenderen, cellen en moleculen. Het is voelen dat de zwaartekracht invloed heeft op ieder deel van de beweging. Het is op zoek gaan naar positiviteit uit het verleden, de aanwezigheid voelen in het heden en projecteren in de toekomst. Het is bewust zijn van de capaciteit van de geest en de invloed op zowel  fysiek als emotioneel vlak. Essentieel is  “de geest van een beginner” dit wil zeggen zonder voorkennis, zonder (voor) oordeel. Leren objectief waarnemen om zo te komen tot de kern van het zijn.

De sofroloog reikt je handvatten aan om op zoek te gaan naar je innerlijke kracht, je kwaliteiten en capaciteiten, en leert je stil staan bij wat belangrijk is in het leven. Je leert je waarden ontdekken om zo te streven naar een andere vorm van existentie. Een bestaan waarin je terug je eigen keuzes maakt en je verantwoordelijkheden opneemt. Waardoor je zelfvertrouwen, levensvreugde en hoop op een positieve toekomst worden aangewakkerd.

Vanaf de leeftijd van 6 jaar kan sofrologie worden toegepast ter voorkoming of ter behandeling van psychische (angsten, …) of psychosomatische klachten( hyperventilatie, hoge bloeddruk, …)

Bijkomende uitleg : Thesis voor de academie voor integratieve psychologie.